健身路徑鍛煉后如何正確喝水

 （一）對運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1-2杯水即可；

    （二）對大運動量的健身者而言，運動前應(yīng)喝2杯水，運動中應(yīng)每隔20分鐘喝一杯水，水中不但要加少許的鹽，還要多添加些糖。如果條件允許，最好能夠添加一些蜂蜜。這樣可以使健身者能夠在健身路徑運動中，保持足夠的血糖，使肌肉獲得良好的做功能力。

    （三）夏季健身時，除了要注意補水之外，還應(yīng)該為自己的身體多補充一些礦物質(zhì)。因為在健身者做運動的時候，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失，其主要成分為鉀和鈉。

    （四）對以減肥為主要目的的健身者來說，健身者在運動前應(yīng)喝1杯水，運動中應(yīng)每隔30分鐘喝1杯水，運動后應(yīng)再喝1杯水。如果情況條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。這樣做可保持健身者的身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

使用健身路徑進行運動鍛煉不僅有益健身，而且對減肥塑身有很大幫助。不過在這個過程中我們要避免以下十個運動誤區(qū)：

（一）毫無計劃

初次進行器械鍛煉，認為把所有的健身路徑器械都做一遍才算得到鍛煉了，其實完全沒有必要。正確方法是請健身指導員或根據(jù)自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健身計劃。

（二）飯后運動

研究證明，飯后4－5小時(即空腹)進行適度運動，有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后1－2小時的運動。