使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。 

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)xue管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到**里來(lái)，就會(huì)感到**憋悶，有和**病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間*在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

鹽山縣雙林體育器材廠歡迎新老顧客來(lái)電咨詢！

鹽山縣雙林體育器材廠位于河北山東接壤處的辛霞公路邊。南接濟(jì)南、北靠京津、西臨205國(guó)道，東即渤海之濱，地勢(shì)優(yōu)越，交通十分便利。雙林主要以生產(chǎn)、研發(fā)、設(shè)計(jì)、銷售、安裝和服務(wù)于一體的體育用品專業(yè)生產(chǎn)性企業(yè).浩康體育將依托先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備和技術(shù),專業(yè)的管理人員,優(yōu)質(zhì)的售后服務(wù)和龐大的銷售網(wǎng)絡(luò),力爭(zhēng)把雙林打造成為YI流品牌.本公司主要生產(chǎn)的產(chǎn)品有：戶外健身器材，場(chǎng)地護(hù)網(wǎng)，遙控電動(dòng)液壓籃球架、手動(dòng)液壓籃球架、獨(dú)臂籃球架、凹箱式籃球架、仿液壓籃球架、地埋式方管（圓管籃球架），有機(jī)玻璃籃球板、鋼化玻璃籃球板、室內(nèi)外乒乓球臺(tái)、排球柱、網(wǎng)球柱、羽毛球柱、體操器材、田徑器材、球類器材及各種墊子等。產(chǎn)品暢銷全國(guó)各地。本公司生產(chǎn)的全部產(chǎn)品具有高強(qiáng)度，耐候性強(qiáng)，抗腐蝕等特點(diǎn)，深受廣大用戶的好評(píng)。質(zhì)量和信譽(yù)得到了廣大用戶的認(rèn)可。歡迎新老顧客來(lái)電咨詢！

終點(diǎn)裁判員判定分道跑項(xiàng)目名次的技巧？

首先弄清楚終點(diǎn)裁判幾個(gè)基本功能

1、記錄成績(jī)   2、判定道次    3、判定圈次    4、重點(diǎn)錄像，提供仲裁    5、配合起點(diǎn)裁判以及途中裁判的工作

一般普通比賽，終點(diǎn)裁判都會(huì)坐到終點(diǎn)裁判臺(tái)上，座次一般階梯式排列，建議裁判分列，

一、部分裁判分配運(yùn)動(dòng)員號(hào)碼進(jìn)行記錄成績(jī)

二、部分裁判記錄名次并記錄號(hào)碼

三、特設(shè)一裁判監(jiān)督錄像

四、特設(shè)一裁判提示圈次

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