使用戶外健身器材要注意下幾方面:

1、經常使用室外健身器材鍛煉的人，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經常或者說根本不參加鍛煉的，要選擇適合自己的運動項目。

2、使用室外健身器材鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

    戶外健身器材日常維護：我們在檢查的時候要看看螺絲有沒有松動的情況，如果有的話一定要及時檢修，在小區(qū)中的室外健身器材一般都是有許多的螺絲和連接處，所以定期檢查才能避免出現安全隱患。我們還需要定期對小區(qū)的室外健身器材進行清潔和消毒。由于室外健身器材屬于公共設施，所以有很多人會進行觸碰，這樣就會非常容易遭受到污染，定期的消毒和清潔是非常重要的。

    在戶外健身器材的鍛煉中，不一樣年紀、不一樣健康水平、不一樣健身意圖的人群都能夠找到合適自己的健身器械和訓練辦法，從而依據自己的訓練方針進行不一樣的組合，進行有針對性的訓練方案。室外健身器材中進行器械訓練基本原則是：行柔韌性操練，再進行力氣性操練;行力氣性操練，再進行耐力性操練;行輕阻力、小負荷操練，再進行大阻力、大負荷操練。每次操練時都要有必定的次序，先是熱身運動，即準備活動,然后是正式的操練內容，終究是收拾放松活動。