增強(qiáng)人體上肢肌肉力量，提高人體肩帶肌群的柔韌性和靈活性。作用于股四頭肌，抽動(dòng)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，增強(qiáng)消化道及下焦功能，增益中氣。鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體的平衡能力。腰部運(yùn)動(dòng)，舒展腰背關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉。增強(qiáng)體腹部的肌肉力量，發(fā)展腰部的柔韌性和靈活性。改善血液循環(huán)，可預(yù)防失眠。