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據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng)，還很容易扭1傷肌肉或拉傷韌帶。中文名電動(dòng)跑步機(jī)外文名treadmill類(lèi)    型室內(nèi)健身器材目錄1 跑步機(jī)分類(lèi)2 使用說(shuō)明3 熱身準(zhǔn)備4 運(yùn)動(dòng)量5 服裝6 要素7 保養(yǎng)常識(shí)8 科學(xué)使用9 技術(shù)細(xì)節(jié)10 故障現(xiàn)象11 正確使用

在保持皮帶與人的步伐速度相對(duì)應(yīng)的前提下，該跑步機(jī)獨(dú)1無(wú)二的懸掛系統(tǒng)的設(shè)計(jì)減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。l 感應(yīng)式面板和娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)一體化系統(tǒng)l 直接可以選擇26個(gè)程序：只有6個(gè)鍵就可以控制26個(gè)程序，包括六個(gè)體能測(cè)試程序。使用過(guò)程中操作者可以任意轉(zhuǎn)換至其他程序。

據(jù)報(bào)道說(shuō)"一般來(lái)講，像跑步機(jī)這樣的室外健身器材會(huì)使練習(xí)者消耗更多的脂肪。"另外，一項(xiàng)研究也顯示：在18.5分鐘內(nèi)，中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以使你較多燃燒200卡熱量，劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后，固定的腳踏車(chē)(非動(dòng)感單車(chē))的熱量燃燒較低，需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。建議：跑步機(jī)與其它器械交替使用。75%的鍛煉時(shí)間在跑步機(jī)上進(jìn)行，剩下25%的時(shí)間用在別的器械上（以一周鍛煉四天為例，可以三天用在跑步機(jī)上，剩下一天練習(xí)其他器械）。短時(shí)高強(qiáng)度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法，但是在同等時(shí)間內(nèi)，短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125卡熱量。