、跑步機(jī)

跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。

使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運(yùn)動(dòng)。

作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)

轉(zhuǎn)腰器

轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。

使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。

作用：增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。一、跑步機(jī)

跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。

使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運(yùn)動(dòng)。

作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。

二、轉(zhuǎn)腰器

轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。

使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。

作用：增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

三、健騎機(jī)

一種常見的小區(qū)健身器材，提供的全身運(yùn)動(dòng)。

使用方法：坐在座位上，雙手拉動(dòng)手柄的同時(shí)雙腳踩下踏板，往返進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心肺功能。

四、單人腹肌板

單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。

使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。

作用：增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力量與彈性，對(duì)可以有效的腹部贅肉，有利于塑身。

五、太極推盤

太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個(gè)圓盤組成。

使用方法：鍛煉的時(shí)候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。

作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力