一般漫步機小區(qū)健身路徑中有針對上肢和肩部鍛煉的器材，如上肢牽引器和臂力訓練器。這兩種器材主要鍛煉人體上肢各部肌肉力量，增強上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。我們在使用時要注意用力均勻，速度不宜過快。太空漫步機在使用時，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快容易拉傷肌肉；而兩腿同時擺蕩的做法，由于重心不穩(wěn)還容易導致摔傷。扭腰器，如果頻率過快、幅度過大，時間一長會造成椎體不穩(wěn)、肌肉勞損。另外做轉(zhuǎn)體時，不可脫手撒把，防止慣力將人甩出撞傷。在轉(zhuǎn)體練習過程中出現(xiàn)、惡心癥狀時應立即停止練習。

坐蹬器屬于戶外健身路徑的一種，隨著人們對這種設備的認可，已經(jīng)在各大休閑場所以及運動場所都可以見到。那么大家對這種器材了解多少呢？知道其如何正確使用呢？

    我們在使用戶外健身路徑時，需要人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準以連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。主要功能特點是增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。我們在使用時需要注意以下事項：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過100kg/人；3.未使用器材者，應距器材1.50m以上。限用人數(shù)：3人，1人/站位。