磊拓體育戶外健身器材健身路徑室外器材小區(qū)廣場體育器材廠

隨著生活質量的提高，肥胖，缺乏運動就成了一個很大的問題，為了提倡健身運動，現在很多的小區(qū)，公園都逐漸的建設起來了自己的室外健身場所，但是很多的人對這些健身器材的使用方面都不是太明白，這里為大家做個講解

雙人漫步機

主要鍛煉增強人體下肢的活動能力，改善髖關節(jié)的靈活，運動時雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規(guī)律的前后擺動，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害

三人扭腰器

增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時站在或者坐在轉盤上，左右扭動要，較大幅度轉腰活動使腹部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腹部運動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥

肩關節(jié)康復~器

鍛煉上肢關節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三陰經絡。增強消化系統(tǒng)幾心腦神經系統(tǒng)功能，能更大力量的拽動手部經絡，使用時，雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動，

天梯（云梯）

增強上肢及上身肌肉力量,促進肩臂部靈活性

使用時，雙手交替向前擺動抓住上部橫管

使用室外健身器材要注意以下幾方面:

1、經常參加體育鍛煉的人，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。而不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

2、鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。