磊拓體育戶外組合健身器小區(qū)公園健身路徑廠家批發(fā)健身器材

室外健身器材是許多兒童和老齡人的主要健身來源，為了自己身邊的家人和健康，亞洲形體老師整理了6大常見的室外健身器材，并結(jié)合名稱、使用方法和價(jià)格來做一個(gè)總結(jié)，希望大家安全健身，供大家參考:

一、太極推手器

使用方法:雙腳同肩寬，雙手放置兩圓盤的邊緣或握緊手柄，推至右邊，腰部以下重心向右移，右腿呈弓步以此類推，反復(fù)進(jìn)行。建議同向、反向轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，兩組。

作用:貫通血脈，活動(dòng)筋骨

適合人群:14歲以上75歲以下的的人群

注意事項(xiàng):動(dòng)作到位、速度不要太快，適中便可

二、太空漫步機(jī)

使用方法:雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動(dòng),進(jìn)行漫步動(dòng)作

作用:增進(jìn)心肺功能，提高心血管耐力

適合人群:老年人

注意事項(xiàng):緩慢擺動(dòng)，在5分鐘左右即可

三、上肢牽引器

使用方法:雙手握住手柄，左右手交替牽拉繩索，通過手臂的上下交叉運(yùn)動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)及相關(guān)部位的肌肉得到鍛煉。

作用:增強(qiáng)肩帶肌群力量，改善肩關(guān)節(jié)柔韌性，提高手、腦協(xié)調(diào)能力。

適合人群:有肩周炎的人群

注意事項(xiàng):強(qiáng)度不要過大。

四、蹬力器

種類:

(1) 雙位蹬力器

(2) 三位蹬力器

(3) 四位蹬力器

使用方法:坐在座板上，背部一定要緊靠在座椅靠背上，雙腳彎曲，腳踏踏板，雙手放在器蓋上，然后用力蹬雙腳至極限位置

作用:鍛煉腿部力量、腿部肌肉協(xié)作和控制能力。

適合人群:腿部力量薄弱、協(xié)調(diào)力不好

注意事項(xiàng):過程要緩慢，將腿伸到微微彎曲的位置即可，不必完全伸直;還原時(shí)也要慢，盡量不讓推蹬部位與座椅有接觸。

五、立式旋轉(zhuǎn)器

使用方法:使用坐姿器械時(shí)，雙腳自然放在腳踏上，雙手扶緊扶手，背部繃直。

作用:提高腰、背部肌肉的柔韌性。鍛煉腰腹部、腹內(nèi)外斜肌、豎脊肌、活動(dòng)腰椎各關(guān)節(jié)

適合人群:適合久坐人群緩解身體疲勞

注意事項(xiàng):轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，上身要盡量繃直不要?jiǎng)?，腰部盡量向兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)，熟練動(dòng)作后，再加快轉(zhuǎn)動(dòng)速度。

六、雙人橢圓機(jī)

使用方法:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng);等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力

作用:增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量

適合人群:身體素質(zhì)弱，腳踝關(guān)節(jié)不好

注意事項(xiàng):動(dòng)作頻率應(yīng)該逐漸加快，速度不宜太快

大家明白這6大室外健身器材的使用方法和名稱了嗎?一定要在確保安全的環(huán)境下進(jìn)行健身活動(dòng)，這樣才能達(dá)到健身的目的。