太空漫步機(jī)之所以受到歡迎是因?yàn)樗信懿降母杏X但又避免了對下肢的；中擊力，上肢可像滑雪一樣用力從而得到鍛煉，橢圓型的運(yùn)動孰跡與騎車相似，卻沒有了不舒服的車座.而且還增加了熱量消耗。人們還可以通過調(diào)節(jié)坡度來選擇相當(dāng)于從公園散步到快速登臺階等各種不同的運(yùn)動強(qiáng)度要功能

下肢運(yùn)動，增進(jìn)心肺功能，提高心血管耐力，特別適用于老年E確鍛煉方法

釆用“慢一小一快一大一慢”的循環(huán)方式。即運(yùn)動開始時(shí)，頻率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，較后再慢下來，這樣，既能循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動太劇烈對身體造成傷害，又能鍛煉效果。在實(shí)際鍛煉中

根據(jù)需要，采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能展腿言啊力。使用漫步機(jī)煉，一般以的鐘為一組，做一組休組

扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，這樣才能做到健身而不傷身。