重慶維爾健身器材有限公司主營：健身器材,體育用品,桑拿房,運動場地,兒童游樂設施等

其實健身器械只是健身房的一個硬件，對于用戶來說，健身的效果和健身房的服務才是他們選擇這家健身房的重要理由。器械只需符合你的定位標準就足夠了，根據(jù)自身情況定位，沒必要攀比。打造個性化有辨識度的健身房，做好專項性或個性化的服務，一定會有符合健身房層次的健身者前來光顧。

跑步機，如果你擔心自己所在城市的霧霾，可以考慮買一部。

跑步機還有個優(yōu)點是抗氣候，下雨天也可以跑。

當然，買了跑步機十有都后悔，因為跑步機跟腳踏實地的感覺有很大差異，跑步還是出門沐浴著大自然的感覺才好。并且它太笨重了，一般都是接近100kg的大鐵塊。

礦泉水瓶子模擬啞鈴訓練

訓練介紹：

??一、無氧部分：我們進行分肌群的力量訓練，分別是胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊六大部分。

??二、有氧部分：我們進行跑步，跑步(隨著訓練的適應，時間要慢慢增長)或有一次早上空腹，我每周還會給你加一次爬樓訓練，找一棟教學樓進行爬樓，模擬登山訓練。

??三、周期安排：一周我們進行5次訓練，兩天休息，其中一天為飲食日。

??四、器材準備：準備兩個裝滿沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴，當然有啞鈴。(啞鈴重量：3磅，5磅，10磅)

??五、時間安排：兩個時間段：早上和晚上。(晚上運動的時間自定，一般下班后稍微準備一下就可以開始運動了。下班前的三小時你可以補充一點碳水，也就是主食，因為你吃進去的碳水完全儲備成糖原大概要3小時，飲食貼里提過)周末運動時間你隨意。

極為必要的伸展運動

??生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。

??當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經(jīng)逾30根時，不禁驚異歲月的飛逝，但這并不是讓你沖進健身房，抓起眼看到的啞鈴的理由，也不是你自己一時心血來潮，制定一個超越自己能力的健身計劃的借口。你需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛煉的關鍵。因為你可能想象不到運動之后的24一48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時