室外健身器材肩關(guān)節(jié)康復(fù)器是每一個小區(qū)普遍安裝的一種。其實就是那個像“方向盤”般的輪子，又有叫做太極輪的或太極推手。現(xiàn)在，有一次沖壓成型的鐵盤代替了輪子，也叫做太極推盤或太極揉推器。室外健身器材肩關(guān)節(jié)康復(fù)器在雙手握住轉(zhuǎn)輪轉(zhuǎn)動的過程中，能夠很有效的鍛煉上肢，尤其是肩膀關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌性，同時也能夠活動手部經(jīng)絡(luò)，運動效果也是不言而喻的。

戶外健身器材的操作方法室外健身器材

室外健身器材的操作方法

扭腰器（柔韌性鍛煉器材）

扭腰器也有人叫室外轉(zhuǎn)腰器，常用的有兩人和三人的。想必很多人曾經(jīng)都好奇過那個圓圓的轉(zhuǎn)盤是做什么的？其實扭腰器主要是用來活動腰部關(guān)節(jié)，放松腰部肌肉，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性。

現(xiàn)如今大多數(shù)人都處于一個坐著辦公的狀態(tài)，即使是退休在家的老人，往往大部分時間也都是坐著，然而長此以往，很容易出現(xiàn)腰部不適。所以中青年下班后，或者老年人吃完晚飯去廣場散步時，可以試試扭腰器，轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到促進(jìn)氣血暢通，緩解腰部疲勞。

室外健身器材轉(zhuǎn)腰器操作方法同樣十分簡單，雙手握住扶手，雙腳站在轉(zhuǎn)盤上，站穩(wěn)后腰部發(fā)力帶動下肢左右扭動。需要注意的，扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大，扭動的幅度不要超過180度，頻率控制在3～4秒完成一次動作，以防止拉傷腰肌。切記手始終不要離開手柄。扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，這樣才能做到健身而不傷身。

戶外健身器材室外跑步機(jī)的鍛煉性能室外健身器材

室外健身器材也有叫做室外健身器材、小區(qū)健身器材。都是對安裝在社區(qū)、公園的戶外健身器械的統(tǒng)稱，就是供大家戶外健身運動的健身路徑器材。室外健身器材室外跑步機(jī)的鍛煉方法與使用功能：改善心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余能量，保持良好精神狀態(tài)。使用時雙手扶住兩側(cè)扶手，雙腳慢慢走動。

戶外健身器材室外跑步機(jī)比較適合女性健身美體與廣大民眾強(qiáng)身。