室外健身器材的安裝方法

戶外健身器材的地面安裝及其埋入地下的結(jié)構(gòu)，應(yīng)符合下列要求(具有較大的地面框架式底座的器材除外): 

1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤;

 2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu);否則，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可安裝器材; 注:緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來(lái)確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土 

3、器材立柱埋入地下的深度:器材埋入地下應(yīng)不小于400 mm;

 4、安裝室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)不小于400mm見方，且不應(yīng)將混凝土地基處置為上大下小的形狀; 

5、澆注室外健身器材地基所使用的混凝土強(qiáng)度應(yīng)不低于C20，且在地基沒有完全凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù); 

6、戶外健身器材安裝后，各支承立柱和主體應(yīng)保證與安裝地面垂直，垂直度公差應(yīng)不大于1/100;

 7、距室外健身器材地基外部邊緣0.5 m范圍的地面應(yīng)進(jìn)行硬化處理，例如:混凝土硬化、夯實(shí)土質(zhì)后的磚石鋪砌等;器材地基及其周圍的硬化表面不應(yīng)高于安裝器材周圍的地面。

戶外健身器材的操作方法戶外健身器材

戶外健身器材的操作方法

扭腰器（柔韌性鍛煉器材）

扭腰器也有人叫室外轉(zhuǎn)腰器，常用的有兩人和三人的。想必很多人曾經(jīng)都好奇過(guò)那個(gè)圓圓的轉(zhuǎn)盤是做什么的？其實(shí)扭腰器主要是用來(lái)活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，放松腰部肌肉，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性。

現(xiàn)如今大多數(shù)人都處于一個(gè)坐著辦公的狀態(tài)，即使是退休在家的老人，往往大部分時(shí)間也都是坐著，然而長(zhǎng)此以往，很容易出現(xiàn)腰部不適。所以中青年下班后，或者老年人吃完晚飯去廣場(chǎng)散步時(shí)，可以試試扭腰器，轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到促進(jìn)氣血暢通，緩解腰部疲勞。

戶外健身器材轉(zhuǎn)腰器操作方法同樣十分簡(jiǎn)單，雙手握住扶手，雙腳站在轉(zhuǎn)盤上，站穩(wěn)后腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢左右扭動(dòng)。需要注意的，扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過(guò)大，扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180度，頻率控制在3～4秒完成一次動(dòng)作，以防止拉傷腰肌。切記手始終不要離開手柄。扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，這樣才能做到健身而不傷身。

攀梯、過(guò)山攀梯、肋木架都是適用于兒童攀爬的戶外健身器材戶外健身器材

攀梯、過(guò)山攀梯健身器，都是屬于戶外健身器材的一種。它由左右梯架、梯撐、梯腿組成。梯架為波浪形，兩峰一谷。梯撐為波谷形。梯撐在梯架上的直線或曲線距離為25～55厘米。它造型新穎美觀，攀爬難度大。有刺激性和娛樂性，健身效果好?？慑憻捜说呐逝滥芰陀赂揖?。它可廣泛應(yīng)用于學(xué)校、游樂場(chǎng)、兒童樂園、居民小區(qū)等場(chǎng)所，特別適宜在戶外健身器材兒童健身路徑中配用。