硅膠健身球的使用方法

硅膠健身球足底筋膜放松

      硅膠健身球用于足底筋膜放松，腳上并不存在激痛點，但筋膜球安摩能夠讓腳放松下來。腳上的足底筋膜的功能直接影響著腿上的其他部分。我們大多數(shù)人的足部肌肉是緊張的。

      訓練方法：單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置于支撐腿。讓球在腳底四處滾動，酸疼的地方可以多滾動一會兒，踩40秒，每只腳3組。