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纖本堂拍拍瘦貼牌告訴您：減肥吃什么肉比較好

牛肉

牛肉是我國(guó)的第二大肉類食品，除了豬肉以外食用最l多的便是牛肉了，但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質(zhì)并且脂肪含量也比較低，所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起來(lái)沒(méi)有太大的負(fù)擔(dān)。不過(guò)牛肉比較補(bǔ)，因此在減肥期間不宜多吃，一般來(lái)說(shuō)每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的時(shí)間也要注意，牛肉減肥最l好在白天食用，尤其是晚上8點(diǎn)以后最l好就不要再吃了。

雞肉

雞肉屬于白肉的一種，有些減肥經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友應(yīng)該都知道雞肉可以算是減肥肉類的首l選，雞肉的蛋白質(zhì)含量高，并且具有低熱量，低碳水，低脂肪，低價(jià)格的特點(diǎn)，尤其是雞l胸肉，每100克雞l胸肉的熱量大約為105大卡，對(duì)比其他肉類來(lái)說(shuō)應(yīng)該是非常低了。同時(shí)雞l胸肉還含有豐富的水分以及微量元素，具有很好的減l脂作用，是減肥健身的必備食物。不過(guò)減肥期間食用雞肉的方式要注意，炸雞是萬(wàn)萬(wàn)不行的，最l好是吃白水煮雞l胸肉。

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蘋果減肥法：

這種減肥方式就是堅(jiān)持三天，餓的時(shí)候只吃蘋果，不吃任何其他食物。因?yàn)樘O果是一種低卡路里的食物，一個(gè)蘋果的卡路里含量是54大卡（100克可食部分），在水果里面算是卡路里含量低的。連續(xù)3天低卡飲食，體重是會(huì)有所下降。但斷食三天后，容易因過(guò)度抑制食欲而導(dǎo)致暴飲暴食造成體重反彈甚至超過(guò)之前，而且三天后體重雖然會(huì)下降，但減掉的絕大部分是水分，真正的脂肪可能并沒(méi)有減少。

酸奶減肥法：

這種減肥方式是需要大家一天之內(nèi)喝八盒酸奶，每盒125ML。而且在進(jìn)行酸奶清腸減肥期間也不能吃任何食物，只可以喝水。理由是酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便l秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果?？墒忻嫔系乃崮毯橇炕旧隙挤浅８撸渲械娜樗峋繀s很少，很難真正起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，所以想要單純通過(guò)酸奶減l脂也是不可行的。

日蜂蜜+茶斷食減肥法：

這種減肥方式是在三天中只喝蜂蜜，然后間或配合綠茶，玫瑰花茶。只要堅(jiān)持3天喝蜂蜜和茶，這樣一來(lái)每日攝入熱量極低，制造出熱量差，體重會(huì)在短期內(nèi)下降?？墒且粋€(gè)成人1天當(dāng)中所需的熱量是1700大卡，而斷食這種減肥方式無(wú)法負(fù)荷人1天的活動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重l傷害。如果一些減肥人群還伴隨有尿酸高、痛l風(fēng)等癥狀，使用3日蜂蜜+茶斷食減肥法這種減肥方法，還會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，加重痛l風(fēng)的病情。

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纖本堂拍拍瘦加工告訴您不花錢的減肥方式有；

跑步減肥

跑步是很簡(jiǎn)單的，也是不需要花錢的，場(chǎng)地和環(huán)境都是可以自己來(lái)選擇的，在進(jìn)行跑步的時(shí)候身體最l好是進(jìn)行拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行跑步，這樣對(duì)幫助燃燒脂l肪是很有效果的，每次跑步進(jìn)行半小時(shí)左右，身體消耗的體能和熱量都是很高的，有效的幫助瘦身。

散步減肥

散步和跑步是不一樣的，散步是在一個(gè)很平靜的身體狀態(tài)下完成的，不需要身體進(jìn)行跳躍的動(dòng)作，但是在散步的時(shí)候身體的血液會(huì)流動(dòng)的很快，因?yàn)槿梭w在散步的時(shí)候身體的神經(jīng)是放松的，這樣對(duì)促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)都是很有幫助的呢，尤其是在飯后進(jìn)行散步是很不錯(cuò)的。

爬山減肥

在周末休息的時(shí)候可以多去戶外的山上進(jìn)行爬山的運(yùn)動(dòng)，在爬山的時(shí)候身體是會(huì)跟隨著道路的改變而改變身體的熱量消耗的，而且每次爬山身體消耗的熱量都是平地上消耗熱量的1.5倍呢，但是爬山這種運(yùn)動(dòng)一周一次就好了，太多爬山只會(huì)讓身體吃不消的。當(dāng)然在爬山的時(shí)候注意安全。

收腹減肥

收腹指的就是平時(shí)的坐姿和站姿了，在平時(shí)的時(shí)候一定是需要多進(jìn)行收腹的動(dòng)作，收腹的姿勢(shì)是能夠很好的幫助促進(jìn)身體的腰部和背部的塑形效果呢，每次坐著的時(shí)候都保持身體的收腹?fàn)顟B(tài)，這樣對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)還有燃l脂效果都是很有幫助的。

踮腳減肥

平時(shí)走路都是腳部實(shí)打?qū)嵉淖呗?，但是在平時(shí)的時(shí)候偶爾也是可以多進(jìn)行踮腳的運(yùn)動(dòng)呢，因?yàn)樵邗谀_的時(shí)候腿部的血液和脂肪都是能夠得到很好的燃燒效果，讓腿部的肌肉能夠得到很好的拉伸效果和燃燒l脂肪的效果，每次踮腳動(dòng)作保持在20分鐘左右即可。

睡覺減肥

睡覺是每個(gè)人都會(huì)的，睡覺睡好了對(duì)減肥也是很有幫助的，因?yàn)樯眢w在進(jìn)行睡眠的時(shí)候體內(nèi)是會(huì)進(jìn)行快速的排l毒的效果呢，人體在晚上的時(shí)候是會(huì)進(jìn)行新城代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)呢，這樣對(duì)幫助瘦身是非常有好處的，每天晚上休息的時(shí)間要保證在八個(gè)小時(shí)以上這樣對(duì)身體排l毒減肥的效果是非常好的。